Wani bel na ruwa wani kayan aikin ne na neman taimako wanda, lokacin da aka yi amfani da shi daidai, zai iya rage ƙananan ciwon baya da kare diski mai zurfi na lumbar. Koyaya, ya kamata a lura cewa belu na tashin hankali ba zai iya warkar da matsalolin lumbar ba, kuma marasa lafiya suna buƙatar fahimtar cikakken magani dangane da shawarar likita.
1. Zabi wanda ya daceSanarwa bel: Ya wajaba a zabi murfin murfin da ya dace gwargwadon ɗamara da yanayin da yake da yanayin mutum. Yankuna Belts ana rarraba shi cikin nau'ikan masu laushi da taushi. A hanzari belts sun dace da ƙarin mummunan yanayi kamar matsayin lumbar datsa da ya dace da rashin jin daɗi mai laushi ko kuma amfani da shi.
2. Gyara sanye da matsayi: Lokacin da tsaye, belin kugu a cikin mafi kyawun ɓangarenku, ba maɗaukaki ne ko maɗaukaki a cikin ba daidai ba ko ya shafi yaduwar jini.
3. Matsakaitan matsakaici: matsanancin bel ɗin ya kamata ya zama matsakaici. Idan ya yi yawa sosai, zai iyakance numfashi da yaduwar jini. Idan ya kasance sako sosai, ba zai samar da tallafi da kariya ba. Gabaɗaya, bayan sane shi, ya kamata ku ji wata ma'anar tallafi a cikin kugu, amma ba zai shafi ayyukan yau da kullun ba.
4. Guji dogon lokaci sanye-lokaci: Ko da yake bel na tashin hankali na iya samar da tallafi ga yaƙin, tsawan tsawaita na iya haifar da raunana ƙarfin kifayen tsoka da ma dogaro da hanji mai rauni. Sabili da haka, bayan kwanciyar hankali na jin zafi, lokaci mai sanyaya ya kamata a sannu a hankali ya rage kuma a motsa jiki ya karfafa tsokoki masu ɗorewa.
Lokacin saka aSanarwa bel, ayyukan haske kamar tafiya ana iya yin su don inganta wurare dabam dabam da kewaya jini, amma guji motsa jiki ko juya daga kugu. Bayan sanye da bel na wani lokaci, idan alamun ƙananan ciwon baya ba kawai ba, amma kuma ya dage, ya zama dole a nemi kulawa da sauri kuma nemi taimakon likita.
