Zan iya barci da takalmin gyaran kafa na lumbar?

Taimakon kugu shine kare kugu, ya kamata mu ba da kulawa ta musamman don kare kugu a wasu ayyukan yau da kullun, kamar ɗaga abubuwa masu nauyi lokacin da sauƙi na tashe kugu, wasu sana'o'in kuma suna da sauƙin bayyanar kumburin tsoka da sauran matsalolin kugu. , wannan lokacin za ku iya amfani da goyon bayan kugu don taimaka mana mu inganta rashin jin daɗi na kugu, to, za a iya amfani da goyon bayan kugu lokacin barci?

Za a iya sanya tallafin kugu lokacin da kuke barci

Ba lallai ba ne a sanya kariyar kugu lokacin kwance a gado, saboda ba a shafar kugu lokacin kwance ko ba tare da matsawa na tsaye na vertebra ba. Amma lokacin da kuke zaune ko tashi, kuna buƙatar saka shi don kare kashin lumbar kuma iyakance motsi na baya. Yawancin lokaci, yana da kyau don kwantar da kugu a matsakaici, kula da hutawa da shakatawa, kada ku gaji sosai, kuna iya ƙoƙarin barci a kan gado mai wuya, kuma kuna buƙatar murmurewa a hankali.

Nauyin tsoka na Lumbar tare da kariyar kugu yana barci mai kyau

Ga mutanen da ke fama da ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta za ta iya amfani da na'urorin kariya na lumbar da dare don taimakawa da kuma bi da waɗannan alamun zuwa wani matsayi.

Mutanen da ke da nau'in tsoka na Psoas da lumbar datsa Hakkin gwiwa sun fi kyau yin barci a kan gado tare da tallafin kwalin lumbar, tauhidi mai kyau da kuma kula da hutawa. Katifu masu laushi ba su da amfani don farfadowa.

Mutanen da ke cikin koshin lafiya kuma suna iya sanya kariya ta kugu, amma ba lallai ba ne. Sanya ƙwanƙolin kugu na dogon lokaci zai iya haifar da rashin ruwa na jiki na yau da kullun, wanda zai iya yin illa ga lafiya.

Yaushe zan sa rigar kugu

Ga masu bukatar tsayawa tsayin daka, kamar direbobi, ma’aikatan ofis, masu sana’ar sayar da takalmi, da dai sauransu, ana so a rika sanya kugu a zaune ko a tsaye, domin sau da yawa a zaune ko a tsaye na dogon lokaci. , Matsayin kugu yana lanƙwasa ba tare da saninsa ba, kuma yana da sauƙin yin rashin lafiya saboda damuwa. Ga marasa lafiya waɗanda suka riga sun sami alamun rashin ciwon baya, ana ba da shawarar su sanya goyon bayan ƙananan baya, muddin ba a kwance a gado ba. Gabaɗaya, yana da kyau a saka kugu don makonni 3 zuwa 6, kuma tsawon lokacin amfani bai kamata ya wuce watanni 3 ba.

Wannan shi ne saboda a lokacin farawa, tasirin kariya na mai kare lumbar zai iya huta da tsokoki na lumbar, kawar da ƙwayar tsoka, inganta yaduwar jini da inganta farfadowa na cututtuka. Duk da haka, kariyarsa ba ta da ƙarfi kuma yana da tasiri na ɗan gajeren lokaci. Idan an yi amfani da takalmin gyaran kafa na dogon lokaci, zai rage damar yin motsa jiki na tsoka da kuma rage samuwar ƙarfin kugu. Ƙwararrun psoas za su fara atrophy a hankali, wanda zai haifar da sabon lalacewa.